減脂飲食降體脂比減肥快速心路歷程分享-在對的時間，吃對的食物很重要!!!

身為一個美食旅遊部落客，很容易有越來越胖的趨勢

一周好幾次不顧一切的吃，品嘗世界各地美味又難得的料理

減肥永遠是明天的事

但是看著照片裡面的自己覺得越來越不順眼，同一張照片都要拍好多角度

最後才能選出一張不錯的照片，食物可口，人物也要有基本的美感

時間一久，把自己的胃口養大了自己都沒有感覺

只覺得一天3餐加下午茶，偶爾來個宵夜才是品嘗人生啊 (笑)

自己把自己餵的白白胖胖的，照片也沒有不好看

但就覺得怎麼這麼圓

 

買衣服也很麻煩，要遮來遮去的

還不見得可以把肉都遮起來

拍照絕對不是別人把你拍胖了，而是自己就是這麼胖

醒醒啊~該好好面對自己的身材了!!!

 

好的，所以我就在天氣還是冷冷的時候，決定我要把我身上多餘的脂肪甩掉

因為影響外型的罪魁禍首，就是脂肪

聽過很多減肥方式都很偏激，覺得滿可怕

然後飲食控制>運動

所以我走一個很理性的過程，跟著營養師的菜單慢慢減

會根據自己的身體狀況去調整菜單

於是蘋果跟氣泡水變成我菜單裡面的常客啦!!

 

原本不愛喝黑咖啡的我，大部分下午茶時間都是喝拿鐵

因為牛奶可以沖淡苦味

但是黑咖啡跟拿鐵的熱量一比較

喔天啊~黑咖啡的熱量竟然都在10卡之內

 

現在的下午茶時間會挑著吃，而且有了一看就知道哪些感覺起來不太好吃的本領

 

計畫開始的每一天都會乖乖地拍照回傳給教練

然後會得到哪些可以吃，那些東西先不要吃

我也才發現，就算是我覺得當作早餐很棒的地瓜

熱呼呼的地瓜和有冰過地瓜相較起來，熱量也是一個天差地遠~

 

菜單除了控制種類之外，份量也會一起控制

 

第8天的時候，我很聰明地想到了鐵板燒的組合

鐵板燒裡面有我當天餐單裡面的所有東西啊 (笑)

當然是不要太多調味好，所以還減了醬料，沒吃澱粉

飯後在一杯黑咖啡，在咖啡廳裏面吹冷氣工作

 

1個多星期之後，開始習慣帶著保溫杯到處跑

因為一天要喝好多水才夠阿~~~

而且我習慣喝溫水，所以就是帶保溫瓶囉!!! 讓我隨時隨地注意補充水分

 

我後來發現我真的滿有意志力的!!

在減醣跟控制飲食的過程中，身邊滿滿是誘惑阿

不管是我愛的蛋糕，或是滿滿是起司的pizza

 

最上面那一盒沙拉就是我的!!!

 

但是也不是都節制的這麼辛苦

因為在開菜單的過程中，有時候自己的體重會卡關

所以教練會給一段期間放任的吃或是指定要吃火鍋

那時候到著菜單的時候，心裡覺得世界真美妙~~~

把握這段期間好好的吃自己想吃的食物

 

甚至吃太多的時候都會覺得很有罪惡感

或是吃一吃就飽了的感覺

但奇妙的是~

經過一段時間的大吃大喝之後，接下來就更順利了!!

 

令人羨慕的吃不胖妹妹

 

以前很愛吃各式各樣的水果，但現在非常習慣吃蘋果

而且覺得蘋果還滿好吃的，平常沒有去菜市場買的時候

全聯福利中心或是全家片利商店都有賣

開心身在台灣要買甚麼東西都很方便

 

偶爾我會有可以吃澱粉的時候

那時候覺得每一口都吃得很珍惜這樣

哈哈，就是真的有這麼誇張~

覺得實在是太好吃了~但是便利商店就是只有2片裝的

 

一開始說我滿愛喝拿鐵

但是一路幾乎都是黑咖啡，我也慢慢喝出心得

知道哪些好喝那些超苦，單品也嘗了不少

後來我過渡期的期間，菜單裡面說可以喝一杯牛奶

是想念的味道阿~

 

到處買咖啡有了點心得

也做了點功課，買了一罐自己喜歡的咖啡自己回去泡

當時剛好趕到400次咖啡的潮流

我的咖啡粉變成家裡的熱門飲品，用的超快 XD

 

不擅烹飪的阿飄迷上了舒肥雞

平常放在冰箱裏面，要吃的時候直接切一切就可以吃了很方便

 

原本以為飲食控制需要每天都在家裡面做菜會比較容易

但是不知道是不是因為，現代注重健康的人越來越多

所以不論是去餐廳，咖啡廳，或是便利商店

都有很多蔬食，健康餐點可以選擇

 

黑咖啡裡面我很愛的有冰滴和不酸的單品

難怪現在上班族有這麼多人愛喝美式，喝黑咖啡

黑咖啡還是真的滿有深度的

只有瞭解了，才會繼續好好品嘗這是各樣的黑咖啡

享受各種氛圍

 

菜單裡面的項目都是一個範圍

所以光是一個菜葉類的青菜就可以有很多種

就看當時的心情想吃哪一種青菜就在家裡自己炒啦!!  (技能get!!)

在家裡自己炒的好處就是，油也用的好，吃起來很安心 

 

不用害怕剛好碰到出去玩的時間

因為習慣了之後就知道怎麼挑食物吃啊!!!

反正為自己吃下去的東西負責就對了~

教練也會從旁指導，不用自己去查一堆資料

 

在澎湖安心吃的海鮮大餐

 

過了一個月，自己站上體脂機就有明顯的差別

看盪照片裡面的自己也比較滿意

不用真的拍100張挑一張看起來瘦的，哈哈哈

 

身邊的朋友也都看的出來我的成果就默默有點成就感

正面跟背影真的都有差!!!!!!

 

教練的指導加上對自己嚴格

一個月的時間竟然可以改變自己，這是我當初沒有想過的事情

我也從來沒有想過自己有一天在這邊分享這心路歷程

但我對現在的自己實在太滿意了

身體果然是很奇妙的大型工廠

你怎麼對待自己的身體，身體就會用甚麼樣的方式回報你

 

都已經過了一個月，接下來還有一個月的維持期

這段期間吃的東西變多了

我開始想趁機讓自己的體態更好，所以還特地去上了美姿美儀課程

點影裡面眼的那些頂書走路阿~背貼牆壁阿~真的都有~

 

再過一個多月之後我可以很有自信的公開走秀

不會被一定要穿甚麼樣的衣服受限

也可以嘗試更多類型的衣著

天知道這有多開心啊~~~~~~~~

 

喔對，如果要結婚的新人真的也超適合

如果已經有一個明確的目標，這樣會更容易達標

 

之前知道要穿深色的衣服看起來比較瘦

但是很多人跟我說這樣看起來太暗

 

2個多月後就是怎麼拍都好看

當然是不可能達到藝人般的0死角

但至少達到我眼中滿意的目標

 

到現在運動完偶爾還是會喝氣泡水，還有一點偽出國的感覺

大概已經喝遍各種氣泡水，蒐集滿滿~

 

不要覺得自己辦不到，其實也就是1個月而已

現在回台看全部都是值得的，而且一下就過了

說辛苦好像也沒多辛苦

不然飄飄看到身邊的都是~

大學畢業之後身邊的朋友因為工作先胖一輪

然後結婚又再胖一輪

最後生baby後不論男生女生都是無止盡的膨脹

不管現在的自己正在哪一個階段，都好好面對自己

為自己做點恢復自信，會讓自己開心，並且健康的事情

 

歡迎大家跟我分享交流經驗談

或是你根本比較想認識我教練

FB連結 請點我

送給大家，安全無毒請安心加入不用錢，就不要客氣啦!! 可以自由詢問相關問題 🙂