妮飛健身空間信義店Nifei Fitness-專業教練肌力指導，課程豐富多元，輕鬆養成規律運動好習慣!

 

台北的生活太忙碌，很容易讓人忘記身體需要運動

或是把自己的行程留一點給自己

被工作淹沒，或是忙到沒有時間，就會忘記要好好顧自己的身體

 

常常發現在念書時期好像怎麼吃都不會胖

結果誰知道一出社會

同學朋友每一次聚餐，大家都在比發胖速度的

這真的幾乎是任何人都逃不過的宿命耶……

而且觀察下來，健康出現問題的機率，也是隨著年紀攀升

一不注意，都忘了身體要顧，真的喔不行不行

好的，那如果你今天也剛好看到了這一篇，這又是心情又是運動的紀錄

那剛好，有個機會可以多為自己想一想

 

妮飛健身空間信義店是2021新開幕的運動空間

離捷運信義安和站5號出口超近，走路大概1分鐘就到

其實妮飛健身空間原本就有大安店跟內湖店

但是信義店是離我家最近的一家店

而且距離捷運站又超級近，以交通來說，真的是太方便啦!!

 

開幕那天，帶著我妹一起參與開幕課程活動

還在妮飛健身空間測量了inbody

了解自己身體組成，以及比較強跟比較弱的地方

比較弱的部分就可以透過運動來進步

讓規律運動不只有感覺，還有數據可以看出來自己身體的實質變化

 

我跟我妹都是很愛跳舞的人

所以看到有芭蕾跟瑜珈融合在一起的瑜珈課程-芭蕾提斯

馬上就想體驗一下有些甚麼不同

芭蕾提斯上起來，沒有西方傳統芭蕾的肌肉大turn out

也不需要抬高下巴，或是一直大腳背腳尖，掂高高

但確實還是重視肌肉走向跟線條的課程內容，同時也會練到肌力控制的部分

一個小時的課程，剛剛好的運動程度

為什麼說是剛剛好呢??

因為就是一個讓大家比較容易養成規律運動的時間，不會讓運動變成壓力

隔天也可以避免突然大量運動產生的肌肉不適感

 

炫耀一下那天得到的小禮物 (*☉౪⊙*)

因為疫情期間運動也需要戴著口罩

所以剛好期間有打卡活動，得到了一個可以安置好口罩的妮飛口罩盒

 

妮飛運動的空間在信義區中的二樓

大面窗戶採光好，望出去還有點綠油油的樹木

白天運動會讓人有種邊運動邊清醒，神清氣爽的感覺

不論健身從器材到設備都完善

且因為疫情的關係

妮飛用透明簾子將每項運動器材隔開，讓大家也能安心運動

 

置物櫃的部分，可以在櫃台押證件借鎖

櫃子很多也乾淨，不怕大包小包來運動

只怕你不來 XD

 

我超愛的明亮妮飛更衣室

更衣裡面也有置物櫃，而且還有怎麼拍怎麼漂亮的燈光鏡

運動完直接到更衣室打理好再出發

還有注意到到牆壁上面有個BEFORE AND AFTER了嗎??

就是讓大家也有個可以記錄自己體態的地方啊 ლ(❛◡❛✿)ლ

多貼心阿 XD

 

先說說我一開始的故事

測量完自己的INBODY之後

明顯的上肢比下肢弱很多

(可見打太極的效果還真是源遠流長~~~)

所以在運動方面，教練建議我可以多上一些肌力方面的課程

我整個很聽話，從課表裡面挑選了時間OK的肌力課程

也因為我好奇心驅使，想體驗不同教練的上課訓練方式

以及每一種課程上起來的感覺

所以我選課程很多元，輪流上的那種，而且我第一堂選了TRX……

現在想想實在是勇氣可嘉

記得第一次上課聽到上課人數只有2人，我心裡一陣慌張跟擔心

挖出第一堂自拍照來看，真的是臉上流露出滿滿的擔心耶(大笑)

 

但TRX課程當中，是滿可以感覺到自己從緊繃到放鬆

也歸因JOJO教練說實在滿會收服人心

他會依照大家的程度來給不同的強度，老同學有進度，新同學有初級強度

讓你剛好介在一個有點累又不會太累的界線上

充滿熱情又氣氛開朗的運動過程，讓課程時間感覺挺快就過了

怪不得JOJO教練後來在妮飛裡面變得越來越紅牌

除了TRX之外，拳擊有氧跟肌出馬甲線也是JOJO的專長

曾經被說過我的拳頭到後面打人感覺沒甚麼力氣

我相信，對我手部的肌力真的有進步!!!

(通常我是隔天開始最酸，兩三天會好，接著酸的時間就越來越短)

 

第一次上完課還很開心

覺得終於開啟自己的運動習慣了喔耶!!

至少是好的開始

可能太久沒運動

後來隔天就是怎麼手腳都酸，哈哈哈，好啦，滿正常的~

 

後來都很愛趁著白天的小空檔來運動

因為光是做運動，邊曬太陽就是一個神清氣爽阿~

讓我平常工作效率也提高

 

器材部分的運用，教練通常都會講解完再接著做

其中一堂線條雕塑肌力課程，輪流做到3項不同部位的訓練器材

這絕對是個意志力的遊戲!!

我的手~~~~~

 

所以說運動的時候有同學在是很重要的，一種成長的激勵

有人一起同甘共苦，相互嘻笑

會覺得運動真的很有趣，還可以交到新朋友

有天運動還遇到很可愛又親切的羅莉塔耶!!!

 

Jake教練的多功能肌力循環

其實還滿好玩的

用各種方式像是啞鈴，彈力帶，瑜珈墊，或是分組等等

訓練的各部位的肌肉 

 

那通常的形況也是

教練都會示範的很帥氣又輕鬆

邊用很自然的臉部表情，為我們解說正確動作

但是當我們自己開始做的時候

就是真真切切的感受到

我自己平常好像沒有用到那附近的肌肉沒錯 •✞_✞•

 

我最弱小的手臂肌力，在伏地挺身的時候展露無疑

 

最後課後伸展的時候，我都不知道我看起來這麼累(笑)

但是運動完把伸展開真的很舒服

 

其他看起來滿有趣的課程 XDDDD

看到這一幕，我覺得我應該也來練一下核心!!

 

妮飛裡面還有一間瑜珈教室

瑜珈類的課程就會在教室裡面

跟外面的運動器材隔開在不同空間

上課到後來就很喜歡，在肌力的課程後面接著上一堂瑜珈課程

讓肌肉訓練完之後，可以直接用瑜珈的方式放鬆

回家就會超級好睡，特別是~~~~莫莫老師的晚安瑜珈

我上過兩次，隔天都直接睡到中午，屢試不爽

想說天啊!! 晚安瑜珈到底是甚麼魔法課程 XD

課程中沒有很大的強度，但是好像放鬆到我很深層的肌肉跟精神?!

強力推薦給工作壓力很大，或是睡不好的朋友們 

 

伸展瑜珈

 

老師很親切認真

會注意學生們的一舉一動，隨時看看大家動作有沒有做對

或是有沒有需要幫忙的地方

初學者也超級適合，不會有類似跟不上進度，不好意思問問題的狀況

 

課程當中用了好多例子，讓我們去感覺肌肉狀態

而且很細心又有耐心地鼓勵大家

 

動作講解得很細緻

讓大家在做伸展的時候，還會注意到手指，大腿肌肉有沒有放鬆，眼神，甚至臉部表情

感受自己的身體，知道自己的極限

用漸進的方式，讓我們舒展筋骨，把緊繃的地方慢慢放下 (◕ܫ◕)

 

瑜珈課夥伴!!!

口罩戴起來運動雖然比較悶

但是大家運動都素顏，剛好對皮膚也不錯

 

Nadine老師的空中瑜珈

一開始會先拉拉筋，練練跟掛布之間的平衡

身體感覺會比較開展

因為一離開地面之後，原來全部動作都要靠核心的支持

不然就會像盪鞦韆一樣搖個不停 XDDDD

 

當然第一次上空中瑜珈總是會有一種既期待又怕受到傷害的感覺

怕別人都會，自己不會，害怕自己無法好好控制好在布上面的動作

但是Nadine老師真的給足大家安全感

不但會先跟大家講解動作小撇步，有pose的時候還幽默地讓大家好拍照

阿飄第二次上空中瑜珈是在過年前

老師很應景的教了大家萬用的請安圖

過年的時候我就真的，後製了一個方形春聯放在照片裡

再也不用怕過年被新年快樂的貼圖轟炸

因為我得更厲害，哈哈哈哈哈哈哈哈

 

其實每次上課都有不同的ending動作

讓人很容易開始有自信，原來自己做得到!!!

不要看照片上面好像輕輕鬆鬆的擺個pose而已

實際上我們下課到更衣室的時候，都說其實大腿超痛

難怪之前都聽說一開始上空中瑜珈會不習慣

甚至之前有人說空中瑜珈大腿會瘀青，終於親身體會到

 

老師像仙女下凡一樣的示範動作

 

下課後的我們

感覺手腳並用的全身都運動到了

而且還開開心心的選了個歡樂的ZUMBA接在空中瑜珈的後面

ZUMBA整堂課non stop

真的有讓人暫停思考，只能專注當下氣氛和動作的一堂課

瞬間讓人想起過去運動量很大的時的年輕感

 

如果大家跟我一樣不愛去太大型的運動中心

那真的可以到妮飛健身空間來看看

除了運動課程多元實用之外，也有一對一的私人教練課程

針對想要改變的身體部位做訓練

或是還沒有頭緒的時候

至少先養成一個良好的運動習慣

阻止自己越來越不受控的發胖囉!!

 

妮飛健身空間Nifei Fitness

台北信義店: 台北市大安區信義路四段261號2樓

台北內湖店：台北市內湖區瑞湖街99號

台北大安店：台北市大安區復興南路二段130-2號 

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