六號實驗室No.6 LABORATORY-當代抒情爵士，精油提拉皮斯，筋膜滾筒療癒，初學者也不用怕，台北舞蹈教室私心推薦

 

很多年沒有好好動身體的飄飄，終於來到了位於台北的六號實驗室No.6 LABORATORY

怎麼會說終於呢?!

因為其實在半年前就有聽說過這一間台北的舞蹈教室流傳於舞蹈人之間

但是因為工作奔波，忙著忙著就忘了…

這次姑且說是個緣分吧!! 這次終於到了6號實驗室門口

我還興奮的跟我妹妹說這個好消息，她也馬上說想要去看看這間傳說中的舞蹈教室

這下子不給自己身體一個交待就說不過去了，啊…….. 

 

六號實驗室位於中山國小捷運站，走路不到5分鐘就到了

抬起頭可以看到很低調的看板，隱藏在巷弄裡的公寓中

 

結果一進去六號實驗室有種根本兩個世界的感覺

外面看起來不起眼，就像是公寓裡面開了一個一般般的小型舞蹈教室

進去之後設計感整個正面襲擊

頻頻不自覺嘴開開 ，腦中還是很shock

舞蹈教室弄得這麼漂亮是想逼死人嗎

感覺在這裡跳舞好像很貴阿!!

我這樣懷疑真的很合理，帶你們來看看舞蹈教室的環境 

 

分別有上下樓兩間舞蹈教室

一開始就設計成可以當作舞蹈教室，展演空間，小型聚會的場所

包含音響設備，舞者秘密通道的後台，更衣室等等，非常活用

還有國外藝術家創作的牆壁，無毒顏料，刷的看不出是甚麼材質

藝術人果然就是藝術細胞旺盛，連教室也可以這樣有看頭

不定期會有演出活動

而且問過之後發現在這裡跳舞的價格根本不貴，看購買的堂數，最低一堂350就有

 

飄飄一共上了4種課程

第一堂是倢伃老師的精油芭蕾提斯

各種精油味道帶領動作由延展到核心到最後放鬆

是非常舒服的課程，適合男女老少，也不需要任何基礎

 

在上芭蕾提斯之前在教室樓下遇到了一位媽媽，大方跟我們分享她的上課經驗

說看到我有點緊張還有不知道電鈴在哪裡的樣子，讓他想起了第一次來教室上課的時候

聽著這番話感覺窩心，那天我們開心順利地一起上完了這堂課程

不期而遇的輕鬆談話，化解我心中第一次上課的緊張狀態

六號實驗室特別的地方在於上課的過程中沒有任何的比較

完全是給自己身體去感受

享受空間，也體會身體的改變 

 

雖然這張照片因為正在進行中所以糊掉了

但是當我看到自己已經安心在這樣的空間裡面的時候

我知道我喜歡這樣的上課方式

對於好久沒有跳舞的身體來說是一種回歸

 

最印象深刻的是，在做核心訓練部分的時候，我把精油也抹在肚子上了

這是我跟我肚子說加油的方式 (笑)

 

芭蕾mix提拉皮斯的動作很優雅也很延伸

連倢伃老師老師說話的聲音都很延伸

好像意念很遠就可以長得更高的樣子

長的矮還是要看起來很高，這叫志氣 XD

 

最後的精油我按了肩頸和整顆頭

一直到放鬆下課我都是香的

不覺得身體特別疲累，反而有一種精神放鬆的飄飄然

 

第二堂飄飄上的是阿幫老師的當代抒情爵士

重來沒有上過的課程就是要去上上看阿

這次是在樓上的舞蹈教室上課，人還挺多的

大家圍圈圈做暖身

阿幫老師的動作加上口令，我們專注在自己身上

呼吸，想像自己抱著一顆球不能掉到地上，是這種特別的方式

跟其他舞蹈教室太多不一樣的地方，但是意外的我很適應，而且喜歡

 

阿幫老師在我們停住動作的時候會一個個細心調整

親和力十足

 

暖身後的中間練習

很多都是循序漸進的，從一開始怎麼使用肚子的力氣

然後從動作裡面解釋力氣用在哪裡，這種方式更能找到自己用力的方式

核心就變得不是這麼抽象，而且在生活中好像挺實用的

 

我們在課堂裏面放很開

因為阿幫老師太好笑，然後又太戲劇化，我們身體跟表情都放很開

這裡的每個人都是我第一次遇到

我可以很用力地做包子臉，扮鬼臉，大叫，做完之後互相大笑

 

頭頂地板，學習用肚子力量讓身體變三角形的動作我做不來

我的脖子容易緊張僵硬

但是阿幫老師就這樣捧著我的頭叫我放心

然後引導我去找方式慢慢撐起來

實在是很酷又很令人喜愛的幽默型老師

最後我們配合歌曲跳舞，那種舞蹈跟歌詞緊密的動作讓人很方便記那些看起來不簡單的動作

雖然我花了一些時間，但是接下來那個星期我幾乎都在哼那首歌

座車的時候心裡還在複習那些動作

這堂當代抒情爵士確實有股奇妙的魔力 

 

第三堂是安琪老師的皮拉提斯

安琪老師是NIKE資深簽約教練，很注重身體的細節

為了讓大家在運動過程中學會保護自己不要受傷

六號實驗室真的在課程安排上很用心

或許很多人不知道為什麼需要上這麼多基礎課程

但只要這樣想~身為一位運動員或是舞者，一旦受了傷怎麼辦??

不想要斷送前程，想要可以自理生活，那麼讓身體保持彈性是否顯得重要呢?

別說阿飄我身體已經5年沒有好好動了

相信一定很多人久坐，被3C無限侵入，無數次被按摩師父說身體僵硬

但是一點改變都沒有的話很不ok好嗎~

醒醒吧，現代人!!

 

安琪老師用彈性帶解釋脊椎的延伸

脊椎骨頭之間的空間在我們彎下腰的時候開的最大

所以我們的後背的延展性才會強

 

坐在滾筒上面超級感覺的到自己的坐骨

這部分只是個開始

 

再來就是直躺在滾筒上面

感覺的到老師就是要我們感受脊椎，然後把姿勢不良的壞習慣通通拋棄  (≖‿ゝ≖)✧

慢慢地加入平衡的動作，讓我們自己去發現會部會歪一邊，或是哪邊突然地用力了

 

這是我深刻感覺到提拉皮斯強度一個動作

肚子呈現崩潰顫抖，表情已經無法控制，腳怎麼好像不是我的

 

換動作的時候想說拿著滾筒應該就部會像剛剛一樣這麼酸了吧

結果我肚子在上課的時候真的都沒有凸起來過

好痠好痠，後面幾乎都是用意志力在持續動作 

 

老師邊解釋我們是用了哪塊肌肉，拉場哪了的筋

上提拉皮斯順便了解人體脈絡，這樣真好，因為我曾經看書看得一頭霧水

 

第4堂課就接在剛剛的皮拉提斯後面，叫做筋膜滾筒療癒

不過多了筋膜球作輔助

燈光調暗，身體放鬆的躺下從頭部開始放鬆

自己不需要出力氣，只需要把筋膜球放到需要放鬆的位置，其他通通交給地心引力

其實看似很輕鬆地躺著但是會有點酸痛

特別是壓到筋的地方會有種撥筋的感覺

但是會慢慢地享受痠痛，安靜的讓身體沉澱一天的疲憊

看到大部分的人上完提拉皮斯後接著上筋膜滾筒療癒，另外還加入一些特地來上這一堂課的人

完完全全的徹底放鬆，回去只要洗個澡就可以直接睡覺，會非常好入眠  (◕‿◕✿)

 

從頭到背到腳

胯骨的地方是飄飄按起來最痛的地方

但是在這裡老師不會逼你，用自己可以承受的範圍去放鬆需要的部位

有些動作學起來自己在家裏面也可以當作睡前放鬆

只要方法對了，生活上都很實用 

 

最後把筋膜球踩在腳底，用自己的體重幫自己腳底按摩

一開始只覺得很像大型健康步道滿痛的

但是把筋膜球拿掉之後，走路的感覺有超明顯的變化

原來這才是腳踏實地嘛~

我妹忽然覺得平常是不是都沒有在好好走路!!

我們平常沒有在注意的身體排列，這樣一堂課的時間就讓我們親身體驗到了，雖然這只是個變化的開始

 

但在意自己的身體，了解自己的身體，不管甚麼時候，不論我現在幾歲

如果想要跳舞，就來吧!!

飄飄找了這麼久，在台北，一個可以好好跳舞的地方，就這樣無私地分享給你們了 

 

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