Adidas按摩泡棉滾筒-專業運動按摩，居家拉筋放鬆好幫手，睡覺前運動這樣就對了!!

 

運動器材推薦-Adidas按摩泡棉滾筒

運動後放鬆是飄飄從小養成的習慣

因為愛跳舞，所以對運動前的暖身，跟運動後的拉筋放鬆非常重視

長越大也慢慢發現，這樣不但可以保護自己身體在運動過程中減少傷害

也可以讓己的肌肉不會處於太緊繃的狀態，練到最後變金剛芭比

這次的新玩具是Adidas按摩泡棉滾筒

黑紅的配色，外軟內硬的特性，可以承受我的體重絕對沒問題

現在真的太先進了!!

在我用這滾筒之前都是用網球來按摩呢 <— 個人小密技(笑)

 

38公分的寬度，對於大部分的人來說都很夠用了

 

雖然我幾乎在都家裡玩

但是攜帶的話這大約730g重，可以塞進運動大包裡

如果有在外面上課的話，一起攜帶不會增加太大負擔

 

很有質感的黑色，很有質感的外部泡棉

 

表面不太沾地上的灰塵，如果清洗也頗方便

 

很深的刻紋

讓滾筒在我和地板之間受擠壓的時候有更多的彈性

 

不過介紹了這些之後，可能還是會對按摩滾筒不熟悉

所以直接跟大家分享，飄飄最常做的一些簡單放鬆肌肉的動作

髖骨按摩

千萬不要小看這個簡單的動作

當運動過後，讓身體中心的重量壓在按摩滾筒上

從腰下的髖骨慢慢滾到髖谷的大腿的交界點

其實滿痛的，但是絕對不要用手ㄍㄧㄥ住，就把重心放心的通通放下去吧~

一點一點享受痠痛的過程，因為這其實是平常顯少會運動到的一個環節

 

左右邊大約來回滾個10次

 

大腿後側按摩

大腿後側也是很多女生煩惱的地方

除了按摩之外，平常也可以把按摩滾桶放在屁股跟大腿後側

身體往前放鬆，順便拉拉筋

 

這種專業運動器材的好處就是完全不會變形!!

 

小腿肚按摩

特別是上完芭蕾超級需要~~~

 

後背按摩

整個背部來回滾，用身體的力氣去壓著滾筒滾

 

上背放鬆

把手抬舉過頭，但是不要刻意去壓或是一定要碰到地板

主要目的就是把肩膀拉開

 

小腿前側放鬆

雙手支撐地板，左右腳交替滾動

 

最後腳隻腳一起更有感覺

 

趁著剛運動完，或是在家洗澡完，還熱熱的身體拉筋跟放鬆效果很好

比起運動前直接拉筋會鬆很多

持續地慢慢放鬆，晚上還可以睡得更好咧

 

推薦給大家在家裡就可以玩的按摩滾筒 

保持身體年輕健康啦!!

 

示範影片

 

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