[運動] 台中CORE YOGA 空中療瘉 – 400坪落地窗空間，最專業有質感的空中瑜珈

 

其實飄飄很久以前就想要上上看 空中瑜珈 的感覺了

有時候在網路上看到別人的照片，或是國外的空中瑜珈影片

自己幻想著那會是多麼驚奇的體驗

輕盈的在空中享受自己的空間

很安靜，很自由，很安全

所以當真正來臨的第一堂課時，心情是名符其實的既緊張又期待 

緊張的是，空中的掛布雖然很美

但是心裡總覺得有點不放心，也害怕在掛布上失去平衡

期待的是，從空中瑜珈引導放開自己的肢體，去感受沒有地板支撐的感覺

像一個嬰兒，時間暫停在這空間裡面 

台中空中瑜珈的課程並不多見，之所以選擇台中Core Yoga

是因為飄飄只希望自己能在一個很有質感的地方好好回饋自己的身體

就這樣持之以恆吧 

 

台中Core Yoga瑜珈會館的 空中療癒課程老師 Ariel 

真的是魔鬼身材，天使臉蛋不誇張，還因為老師的關係

下每一個口令的時候井井有條又很清晰

做動作的時候看到Ariel老師示範，那種身體線條，還有肌肉比例

相信對每個女孩來說都是一種憧憬

平常看起來跟一般人沒兩樣，但是用起力來，那身材真是好的誇張 

 

真的是不能小看任何一種專業運動

我們就連坐上掛布都有一定的順序步驟

只要把耳朵打開用心聽，專注當下

老師的經驗跟技巧都會直接傳達到耳朵裡  (*˘︶˘*).｡.:*♡

 

光是要跨坐在掛布上面就是一門學問

但是腳離地的感覺好棒喔

已經有點像在盪鞦韆裡的感覺 

 

從頭到尾每一個動作Ariel老師都會先示範一次

要我們記住這個形狀就可以了

至少有個印象，實際做起來的時候才不會感到茫然

 

我們在掛布上面調整好屁股的坐姿跟腳的位置

之後就大大剌剌的大字行展開了!!

動來動去的時候有時候掛布會搖來搖去

但心情慢慢安靜之後就會在空中靜止，只剩呼吸  (థฺˇ౪ˇథ)

 

左邊抓腳，右邊抓腳

這動作通常都是在地板上做的

但是在空中的感受完全不同

好像所有的力氣都是自己給自己的

肚子隱約也感受到要掌握全場的那種hold住的力氣 

 

果然就是要聽著老師一步驟一步驟地做

真的就可以很順利的完成動作

而且在掛布上竟然可以全然地感受到安穩 

消除了我一開始不了解的擔心耶!!

 

只要循著老師的指示，真的沒有甚麼不可能的

老師感覺也會依照課堂內學生的程度來給動作

每個動作也都說得很清楚

連我們幾個第一次來上課的都有被照顧到的感覺

 

很喜歡老師上課一直是開心又充滿活力的樣子

一堂課９０分鐘，全部都是在身體很流暢的過程中度過的  

 

而且這間教室的空間超大，每個人大開大展之後中間還有好多空間

面向前面時候每個人也都照的到鏡子

這樣有人數控制的運動，才能讓大家都活動得很安心

而且老師真的有每個人都照顧到，還會親自下來糾正我們動作 

 

這就是我們倒吊的過程~~~

很好玩，也感覺很輕鬆，因為跟掛布已經建立起信心

超有成就感的!!  而且感覺很厲害!!  

 

也才學到了第三隻眼的地方在額頭

我們除了看到外在的自己

也應該洞悉自己的內在

要時常感受，用心靈，觸覺感知，悉心觀察，打開身體的覺知能力

 

站立延展

這時候掛布的抓法又不一樣了

 

纏住手腕，跨弓步

拉長腰部肌肉

 

手往前的時候更有感覺

因為小背往下壓了之後，肩胛骨可以壓得更輕鬆

會有一點點痠，但我覺得很OK

後來更有後舉腳的動作，我整個抖抖抖 

哈哈哈，心裡想說：天啊，我對自己平衡感還挺有自信的說…… •✞_✞•

 

用掛布拉上背

加上這時候我重心移來移去的晃動，感覺不知道是哪個開關被打開了的輕鬆

腦袋都放空的 

趁著這時候，老師還有小幫手們幫忙每個學生條掛布的高度

因為要進行地板動作囉

 

把掛布像彩帶一樣的拉開

 

我們再度坐在掛布裡面

但是腳是沒有離開地板的喔~

 

看Ariel老師示範中

大家都看得很專注

或許大家的心也都靜下來了  ლ(╹◡╹ლ)

 

連續的動作，老師連細節都講得很清楚

要我們不要擔心，因為每個動作過程中，老師還是會在講一次 

 

燈光調暗了感覺好有氣氛

怕壓到馬尾的頭髮也都放開了，這樣脊椎才會排列整齊

整個人頓時很輕鬆，不需要用到力氣的延伸拉長

這算是空中療癒裡面就厲害的事情了

也不會去練到多餘的肌肉

 

鑽石腳 

 

左右腳輪流從旁邊畫到前面地上

只是用了地心引力去把胯打開，所以也不會有任何疼痛的感覺 

(但是有時候在地板上做的時候會!!)

 

腳趾小妞妞朝下，腳勾往前推

運用到了不常使用的內側

內側不是我在說，真的很難練起來，或是要消除內側贅肉

一般的伸蹲姿勢也要時時注意正確，不然容易造成膝蓋軟骨磨損 

但是躺著臉內色也是飄飄第一次這樣做

而且加上掛布的輔助，減少練到錯誤的肌肉群

 

是要說剛好這班級的大家都好厲害可以抓的到腳

還是真的有掛布有差呢?

我也不知道

但是我自己感受到的是柔軟度會在空中療癒過程中不知不覺的變好  (✪ω✪)

 

這裡絕對會拉到大腿後側無誤  

有痠~

而且我朋友說她平常做不到這動作的其實

但今天這樣一整個流程下來她竟然可以做得到，心裡驚呼了一聲 XD

 

手臂延長到身體前面放鬆

 

仰望星空的感覺很酷

像是把前胸往四面八方打開

掛布在肩胛骨下方支撐上半身的力氣，慢慢左右搖擺

 

按摩頭部

 

最記得的名稱就是美人魚~~~

在掛布外面的手撐住身體

有時候玩盪鞦韆，有時候像條美人魚的搖擺尾巴

 

手撐著地板向下延伸，力氣是相反的往上延伸

腰部會用力，但是做完很舒服的一個動作 

 

跪坐閉眼合十

把重心放回到自己身上

 

來到今天空中療癒的最後—大休息式

全身放鬆，只剩下手在掛布外

這時候飄飄的眼睛是閉起來的

太輕鬆了

真的比在山上的樹幹間弄個吊床還舒服  ヽ•´з`•ノ♬

 

課程之後我又有問題了  (๑・‿・๑)

有時候在老師說小姆指向下的時候

我腦袋裡面會想很多

想說是不是芭蕾裡面最要求的turn out，還是說該用甚麼樣的力氣去旋轉肌肉 ???

結果得到的只是很簡單的答案

小拇指向下，其實就只有單純的向下，也沒有其他地方可以走啦~

遵循的口令其實就可以很直接的反應到動作上的正確性

所以根本不用想太多

如何專注當下，還有感受身體，才是最大的收穫

這答案似乎出乎我意料中的簡單

很謝謝老師讓我在台中core yoga空中療癒中找到安靜的自己 

 

隨後又來到這專屬的更衣室

這次決定好好拍給你們看有多棒

整排的吹風機，也不用搶著照鏡子

棉花棒，衛生紙跟毛巾這裡都已經準備了

下課身心舒暢沖個澡，輕輕鬆鬆地回家睡覺吧~~~~~

 

 

這裡還有化妝大型鏡子

燈一打開，就很有巨星風采的感覺

 

運動完自拍紀錄一下今天的我們 XP

而且今天還認識了一位一起做台中core yoga空中療癒的新朋友

有運動同好的感覺也很棒耶!! 很有動力!!

繼續加油啊~~~ 

 

 

Core Yoga 台中

地址：台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話： (04) 2371-1186 ，0973-879-186 

課表連結： http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

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