[運動] 台中CORE YOGA TRX – 全身肌力，敏捷度，平衡力與核心訓練

 

飄飄是個愛運動的人

但因為現在整天坐在研究室裏面，種種原因，讓我的線條慢慢離我遠去 (抓抓) 

不喜歡這樣給自己一堆藉口的感覺

只有從現在馬上決定要去運動來表達我的決心了

把自己喜歡的事情找回來

還自己一個靠得住的身體

這間台中 CORE YOGA 是飄飄在美術館前面許多餐廳中望見的

第一眼就喜歡上它

環境好，有質感，還有大片落地窗

運動就該讓身心靈通通都自在

運動它不是一種強制，而是一種 身體的渴望

 

大型的更衣室真的是非常寬闊舒服，不擁擠

台中core yoga 開幕到現在大約6個月，裡面的一切裝潢都還好新穎，保養的也很好

讓人可以放心地把自己交給這空間

放下繁忙，好好來運動，舒服的沖澡，回家放鬆休息

 

不得不說這教室也超大的

這天上課我很乖，提早一點到，想說可以暖暖身

結果很多人都是比我更早到的

 

這堂TRX課程的老師是Stan

上課前座的第一件事情就是檢查以及調整自己的吊帶

運動過程中不可缺少的安全第一

 

講解每個動作之後

老師也會親自調整大家到正確姿勢

要有正確的姿勢，才不會動了身體又讓身體受到傷害

這點很重要

 

聽著老師的指示，非常認真

 

不要小看這麼一點點的重心移動

因為只有單腳在地上的支撐

所以腳底板以上的全身排列還是要正確

每塊肌肉用多少力氣，試著一點一點抓到平衡的感覺 

 

做到側跨弓箭步的時候也真是累了!!

而且同一個動作有分level 1 ，level 2，level 3

Stan老師每一步都會說明示範，每一個動作都是依自己能力所及去嘗試

一開始我想說採漸進式的很想盡量達成level 3，結果我發現我肌力不夠

才在進行初階版的動作時，重複個幾次，我的腿就開始痠了…

更不用說最後還要把下面的支撐腳抬起來

根本 Mission: Impossible

後來我還在好好安慰自己說，沒關係，慢慢來~

總有一天我可以

我還要輕鬆漂亮的地完成 

 

就是這招!!!!!!!

手部的肌肉線條完美

身體也輕易的在短時間內平衡

跟我一起去做運動的朋友還真的很強

她竟然還可以做到一點點離地耶 !! 佩服 

 

 

 

左右腳都來

幾乎每種飄飄遇到過的運動都是非常注重左右一起訓練

不然也會造成肌肉反映不平均的狀況，對於脊椎的排列也會不好

在這 TRX訓練 中因為沒有像平常運動身體的接觸點這麼多

所以特別著重訓練了核心，還有平衡

側跨弓箭步中，也明顯感受到左腳的控制力比較弱

不時地會晃動到吊帶

 

後踩弓箭步

這動作不變的是專注，掌握全身平衡，膝蓋對準腳尖方向

肩膀跟胯的4個點，要維持在同一個平面上 

 

接下來老師又加映一個深蹲加強版

在膝蓋不超過腳尖的狀況下，後腳只能無限的延伸伸伸伸伸

平常不容易動到的肌肉也被拉長啦 

 

側躺這東西看似輕鬆

輪到我們做起來可真是一點也不輕鬆

這樣一個接一個的動作下來，老師還可以講得輕鬆自如邊示範動作

真的是太強大了

 

特別特別是到了舉下腿的階段

舉到10個 的時候發現我的腿已經舉的越來越低，有些人的屁股也會越來越移位

舉完20個 的時候完全就是癱軟 

 

再來是調整吊帶的高度，繼續其他動作

 

腳離地的仰臥起坐做過嗎???

真的很值得試試

肚子爆炸痠

我大概是用了所有核心力量跟意志力去完成的動作的 

 

老師示範非常標準的棒式 

像一個桌子平平的，屁股還收好好

 

我的狀態則是

再繼續撐下去我的腰就要塌掉了啦~~~~~~~~~~~~  ఠ_ఠ

 

肚子用力，四肢延伸

 

老師一說放鬆的時候真的是大家瞬間都放鬆的癱在地上了~

完全不想動

因為最痠的 就. 是. 肚. 子.

 

最後收操

還有讓上半身徹底放鬆

 

轉轉手腕，轉轉頭

不小心被拍到眼睛閉起來的時候

回去就真的可以倒在床上直接睡了  ヽ•´з`•ノ♬

 

最後我朋友課後直接問老師自己發現的狀況，還有運動過程中的感受

這種身體發現和立即回饋很重要

運動也並不是一種交差了事

而是慢慢去了解自己的身體

是喜歡上一種能夠更能掌握身體的過程  (๑・‿・๑)

是舒服也放鬆的

 

Stan老師教了一個在牆壁上漫步的動作

手放在胯上是因為可以立馬注意到胯有沒有搖動或掉下來

光這樣撐著就可以看出來老師到底為何臉部這麼輕鬆

我們後面兩個初學者整個臉部好像包子 (大笑) 

 

因為從小喜歡舞蹈，後來熱愛接觸各種類型的運動

也隨著每個時期運動帶動的風潮，去嘗試和了解

飄飄始終相信，每一種運動都有它的優點跟缺點，還有各種不同的特點

但重點終究在於 懂得運用自己的身體，並且愛惜

從心理由內而外的散發出健康的感覺，那種神清氣爽跟開朗

是每個人都該去體驗的

藉著飄飄的紀錄，希望更多的人能夠找到自己所愛

然後愛上運動唷 

或是跟飄飄一起來台中core yoga動動身體也大歡迎~~~

 

Core Yoga 台中

地址：台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話： (04) 2371-1186 ，0973-879-186 

課表連結： http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

Core Yoga 台中粉絲團：https://www.facebook.com/CoreYogaTC/

 

 

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