[台中] Core Yoga空中流動-鍛鍊平衡 & 核心肌群的空中瑜珈

 

台中的瑜珈會館中，Core Yoga是飄飄最喜歡的一家 

位在台中美術館附近，人文氣息充足，公園樹木環繞

來個舒服的晨間運動，為新的一天注入滿滿的正面能量

在這之前飄飄就已經來過幾次，上不同的瑜珈課，每次對於身體都有新的認識

特別是空中瑜珈~~~好久之前就想要嘗試了!!

而且環境真的不是一般瑜珈會館可以比擬的

身心舒暢，自然放心的感覺可遇不可求

今天認識了一位新朋友，聊天當中發現，原來也是因為環境吸引，然後真的回饋在他身上

重點是價格也算合理，這樣的保養身體，也是對自己健康的一種投資

錢嘛!! 賺了總是要花點在投資自己身上~  (○ﾟ∀ﾟ○)ﾉ

 

課程的一開始，我們在掛布裡把自己包圍

安靜自己的心，找到自己最舒適的感覺，開始今天的課程

每一個轉身，每一次動作

Ariel老師都會自己先示範過一次之後，再讓我們接著做動作

把耳朵打開，身體下意識地跟著就可以

像飄飄第一次上課的時候可能還有點不適應，不過第二堂課就滿習慣了 

 

安全第一也是Core Yoga很重視的地方

可以從Ariel老師平常的指令中聽到

目的其實也是要讓我們在一個安全的狀態下做動作，才能真正得到身心靈的放鬆嘛!!

 

台中Core Yoga的課程中“空中流動”跟“空中療癒”最不一樣的就是動作的伸展度

飄飄自己是覺得空中流動會比較過癮，動作也比較進階一點

還有這堂空中流動的掛布的高度比較高一些

倒立的動作和感覺就完全不一樣了

掛布比較低的時候感覺很沉澱

掛布比較高的時候距離地板比較遠 

覺得自己有點像倒掛蝙蝠，這樣拉手感覺超舒服的，也不需要出力氣，完全憑地心引力就可以

但是拍起來竟然這麼厲害，自己看了都好有成就感

 

每次Ariel老師講解，會講到掛布要抓幾折這麼清楚

讓我們很全神貫注  (◕ܫ◕)

 

手抓掛布拉背的動作，看起來沒有甚麼難度

但是地心引力也足以讓我們達到內部肌肉深沉的被動拉長

同時也會一併拉到大腿後側，還有肩頰骨的開展 (平常一直坐著不動的時候，很容易造成僵硬)

光是停留，就可以真的做到很簡單舒服的拉筋 

 

像火箭一樣向後伸展的動作，過程中都是一路由Ariel老師帶領

讓我們更輕易的做到全身協調和保持平衡

不知不覺中的鍛鍊核心

如果哪天練得跟Ariel老師一樣有馬甲線跟腹肌就真的是酷斃啦~!!!!!!

 

藉由掛布，飄飄覺得會比較輕易地做到那些平常自己無法完成的瑜珈動作

讓自己用這種方式更親近瑜珈了

而且因為之前已經上過一次課有經驗

知道回去之後，並不會產生像其他運動一樣的肌肉痠痛  (≖‿ゝ≖)✧

不然我有時候經過密集的太極拳訓練，隔天走樓梯都會有點痛苦 XD

所以在做流動瑜珈的時候，整個人可以非常放膽地嘗試全部的動作 

 

側面弓箭步

雙手平舉與肩同高，腳趾對其腳尖，站穩重心

這時候真的是想要駝背也難囉!!!

 

像一些比較拉到筋的動作

這種空中瑜珈最好的是，每個人都可以依照自己的程度去做

而地板上的瑜珈就真的有比較固定的標準動作了!!

 

再多一點~ 再多一點~ 

這樣做愛神的動作才會美，有時候為了美感，飄飄不免有點希望自己可以把動作做到更好的傾向

大腿連帶著腰部，都頓練到了!! 還有兩手拉弓的動作把掛布往兩邊撐開

力氣的運用，有一點像芭蕾中的attitude

平常腳都舉不了這麼高呢~ 掛布果然是幫了了不少忙(笑)

 

每次上課固定的人數，讓老師可以照顧到每一位學生 

 

很喜歡Ariel老師上課的氣氛

因為總是很歡樂又會親自教我們如何運用身體的力氣

這樣每個人才能做到對的動作

這也是我很喜歡在Core Yoga 上課的原因，目前碰到的每一位老師超用心的  (*˘︶˘*).｡.:*♡

上起課來很開心放鬆，也知道自己一直在進步

 

接觸過越多種運動，就發現裡面期使很多原理都是一樣的

像是身體的動作如何配合呼吸

拉長伸展的肌肉旋轉方向

膝關節對齊腳尖避免運動傷害等等 

 

倒立的時候Ariel老師來幫我調整手的位置 

這時候會感覺到整塊背有點酸

但是我試著一直吐氣放鬆，不要再用手抵抗會酸的力氣

慢慢放鬆之後就會好多了~ 呼~

 

這個動作不得不說我的肚子真的超酸的啦!!!  

需要手臂跟核心的力量一起合作完成這個動作

而且身體越低，就要越控制自己的身體  ఠ_ఠ

啊~啊~啊~啊～我覺得我多做幾次之後肚子的肉肉都要被我嚇跑 XDDDDD

 

身體好重，手也需要幫忙

我們這動作是在＂抓抓＂動動指關節，放鬆一下剛剛撐住身體的手掌和手指力量 

 

怎麼樣在這樣的狀態下面進行動作

小細節中都有學問

所以從怎麼樣握住掛布都有一套固定流程

一定要仔細聽，好好保護自己在運動中也要顧到安全喔～ 

 

在掛布裡面拉筋很有趣

因為一開始飄飄沒有辦法馬上一次做到位

掛布還像盪鞦韆一樣搖來搖去的 (偷笑)

懸空拉筋的時候，反而注意力不會放在腳痠腰痠的地方

輕鬆不少呢~~~  (///▽///)

 

飄飄上的這堂空中流動是早上的課 

目的就是來這裡打開腦袋，幫身體多注入一些氧氣跟活力

有固定的運動習慣，做起事來事半功倍 (整天坐在研究室裏面不動真的是會缺氧)

整個人的思緒也會比較清楚，氣色變紅潤，保持身體柔軟度

唉唷~現在真的不動的話全身都不舒服~ 

 

空中瑜珈結合了地板瑜珈，體操跟舞蹈的美學無重力瑜珈 (自己亂取名)

而在空中流動的課程中，飄飄對自己越來越有自信

在Core Yoga裡，成功地挑戰自己，也是確實的做到了!!

真心的希望大家找回愛運動的那個自己，找到一個舒服的環境，讓自己越來越健康喔 ：）

 

Core Yoga 台中

 

地址：台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話： (04) 2371-1186 ，0973-879-186 

課表連結： http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

Core Yoga 台中粉絲團：https://www.facebook.com/CoreYogaTC/

 

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